สูตรลดน้ำหนัก ผักช่วยได้
เคล็ดลับเลือกส่วนผสมเมนูผักสำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนัก
- ผักที่มีแคลอรี่น้อยมากมาก
ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง หน่อไม้ บร็อคโคลี่ ถั่วงอก ดอกกะหล่ำ เห็ด หัวปลี ถั่วพู กะหล่ำปลี ขึ้นฉ่าย ผักบุ้ง ผักกวางตุ้ง ผักคะน้า ผักตำลึง ผักโขม ผักกาดหอม ผักชี ชะอม มะละกอดิบ พริก หัวผักกาดแดง บวบ ฟักเขียว น้ำเต้า ผักกระเฉด กระเจี๊ยบ ต้นหอม แตงกวา มะระ มะเขือยาว ถั่วแขก มะเขือเทศ และมะรุม
- ผักที่มีแคลอรี่ต่ำ
ได้แก่ ฟักทอง ถั่วลันเตา หัวผักกาดยาว หัวบีท แครอท และหอมหัวใหญ่
สูตรผักลดน้ำหนัก
เป็นสูตรเด็ดเคล็ดลับของสาวตอง ภัครมัย โปตระนันท์ ใครอยากทำตามขอบอกว่าต้องใจเด็ดจริง เพราะเธอกินแต่ผักล้วนๆ
มื้อเช้า - ผักกาดแก้วราดน้ำซอสญี่ปุ่น ยี่ห้อคิริน
มื้อกลางวัน - ผักตามใจชอบผัดกับน้ำ
ระหว่างมื้อ - ข้าวโพดอ่อนจิ้มน้ำสุกี้หรือน้ำสลัด หรือถั่วแดงกระป๋องเอาไว้เคี้ยวเล่น
มื้อเย็น - ผักที่อยากกินต้มรวมกัน กินกับน้ำจิ้มสุกี้
อาหารเสริม - วิตามินต่างๆ ทดแทนสารอาหารที่อาจจะขาดไป
ออกกำลังกาย – ด้วยการซิทอัพวันละ 200 ครั้ง ยกขาขึ้นลงข้างละ 100 ครั้ง และนั่งคุกเข่า สองมือยันพื้น ถีบขาไปข้างหลังข้างละ 100 ครั้ง
คำเตือน : งดแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ น้ำอัดลม และไม่สูบบุหรี่
